D-vitamin felnőtteknek a fogyásért

Segíthet a D-vitamin a fogyásban?

Please wait while your request is being verified...

A D-vitamin hatása a fogyásra A D-vitamin fontos tápanyag, amely szintén előnyös lehet a fogyás szempontjából. Ez a cikk a D-vitamin és a testsúly közötti kapcsolatot vizsgálja. Bizonyítékokon alapuló Ez a cikk tudományos bizonyítékokon alapul, szakértők által írt, és szakértők által ellenőrzött tényeken. Az érvelés mindkét oldalát megvizsgáljuk, és törekszünk arra, hogy objektívek, elfogulatlanok és őszinték legyünk.

Immunrendszer erősítés: a legfontosabb immunerősítő vitaminok

Utolsó frissítés: Arra is egyre több bizonyíték van, hogy segíthet a fogyásban. Ez a cikk részletesen megvizsgálja a D-vitamin fogyásra gyakorolt hatását. Mi a D-vitamin?

A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amelyet D-vitaminban gazdag élelmiszerekből vagy étrend-kiegészítőkből nyerhetsz. A szervezetünk napozással is képes előállítani.

A D-vitamin elengedhetetlen az erős csontok és fogak fenntartásához, az immunrendszer egészségének megőrzéséhez, valamint a kalcium és a foszfor felszívódásának elősegítéséhez.

Mivel a D-vitamin természetes D-vitamin felnőtteknek a fogyásért nem található meg sok élelmiszerben, a legtöbb egészségügyi szakember azt javasolja, hogy naponta legalább percet töltsön a napon, vagy szedjen étrend-kiegészítőt, hogy elérje a NE 15 mcg ajánlott mennyiséget. Az Egyenlítőtől túl messze élők azonban nem biztos, hogy a napozással önmagában ki tudják elégíteni a szükségleteiket. Bizonyos szélességi körökön a bőr az év akár hat hónapjában is nagyon kevés D-vitamint képes előállítani.

Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek a fogyókúra alatt – Mit, mennyit, miért?

A hiány kockázatának kitettek közé tartoznak a következők: Idősebb felnőttek Sötét bőrű egyének Korlátozott napozással rendelkezők Az elhízás a hiány másik kockázati tényezője. Érdekes módon, egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy az elegendő D-vitamin bevitele segíthet a fogyásban.

Összefoglaló: A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amelyet napozással, táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel lehet bevinni. A túlsúlyos embereknek általában alacsonyabb a D-vitamin-szintjük.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a magasabb testtömegindex és testzsírszázalék alacsonyabb D-vitamin-szinttel jár együtt a vérben. Az alacsony D-vitamin-szint D-vitamin felnőtteknek a fogyásért az elhízás közötti kapcsolatról több elmélet is létezik. Egyesek azt állítják, hogy az elhízott emberek kevesebb D-vitaminban gazdag élelmiszert fogyasztanak, így magyarázva a kapcsolatot.

Az Ön számára javasolt: A túl sok C-vitamin mellékhatásokat okoz?

D-vitamin — részletes tudnivalók Összefoglalás A tartós egészségmegőrzéshez szükséges D-vitamin-mennyiséget nem lehetséges pusztán táplálékkal bevinni.

Mások a viselkedésbeli különbségekre mutatnak rá, megjegyezve, hogy az elhízott egyének általában kevesebb bőrt tesznek ki, és nem szívnak fel annyi D-vitamint a napból. Ezenkívül bizonyos enzimek szükségesek a D-vitamin aktív formájává történő átalakításához, és ezen enzimek szintje eltérhet az elhízott és a nem elhízott egyének között.

Egy es tanulmány azonban megállapította, hogy amint az elhízott egyének D-vitamin-szintjét a testmérethez igazítják, nincs különbség az elhízott és a nem elhízott egyének szintje között. Ez azt jelzi, hogy a D-vitamin-szükséglet a testmérettől függ, ami azt jelenti, hogy az elhízott embereknek többre van szükségük, mint a normál testsúlyúaknak ugyanannak a vérszintnek az eléréséhez.

Ez magyarázatot adhat arra, hogy az elhízott embereknél miért nagyobb a valószínűsége a hiánynak.

A D-vitamin hiánya okozhat súlygyarapodást?

Érdekes módon a fogyás is befolyásolhatja a D-vitamin szintjét. Elméletileg a testméret csökkenése a D-vitamin-szükséglet csökkenését jelentené. Mivel azonban a testben lévő mennyiség a fogyáskor is ugyanannyi marad, a vitaminszintje növekedne. A fogyás mértéke pedig befolyásolhatja, hogy milyen mértékben emelkedik a szintje.

InDiat – hatékony, természetes segítség a fogyáshoz

Egy tanulmány megállapította, hogy már kis mértékű fogyás is a vér D-vitamin-szintjének szerény emelkedéséhez vezetett. Az Ön számára javasolt: 6 tudományosan alátámasztott egészségügyi előnye az A-vitaminnak Sőt, egyes bizonyítékok azt mutatják, hogy a vér D-vitaminszintjének növelése csökkentheti a testzsírt és fokozhatja a fogyást.

Összefoglaló: Az elhízás a D-vitamin-hiány kockázati tényezője. Ez valószínűleg azért van így, mert a napi D-vitamin-szükséglet a testmérettől függ.

A magasabb D-vitamin-szint segíthet a fogyásban Bizonyos D-vitamin felnőtteknek a fogyásért arra utalnak, hogy az elegendő D-vitamin bevitele fokozhatja a fogyást és csökkentheti a testzsírt. Egy tanulmány túlsúlyos és elhízott nőt vizsgált egy éven keresztül. Mindannyiukat kalóriaszegény diétára és edzésprogramra fogták.

A D-vitamin és az elhízás

A nők fele D-vitamin-kiegészítőt kapott, míg a másik fele placebót. A vizsgálat végén a kutatók megállapították, hogy azok a nők, akik teljesítették a D-vitamin szükségleteiket, nagyobb súlycsökkenést tapasztaltak, átlagosan 7 font 3,2 kg többet veszítettek, mint azok a nők, akiknek nem volt megfelelő a vérszintjük.

Egy másik vizsgálatban túlsúlyos és elhízott nők 12 héten keresztül D-vitamin-kiegészítőket kaptak. A vizsgálat végén a nők nem tapasztaltak súlycsökkenést, de azt találták, hogy a D-vitamin szintjének növelése csökkentette a testzsírt.

• InDiat — hatékony, természetes segítség a fogyáshoz 18 InDiat — hatékony, természetes segítség a fogyáshoz Az InDiat® egyedülálló hatékonysága a sokoldalúságában rejlik.
• A d-vitamin segít a fogyásban: Milyen vitamin segít a fogyásban?

A D-vitamin D-vitamin felnőtteknek a fogyásért súlygyarapodás csökkenésével is összefüggésbe hozható. Egy több mint idős nőn végzett vizsgálat megállapította, hogy a magasabb D-vitamin-szint a 4,5 éves vizsgálat során a látogatások között kevesebb súlygyarapodással járt együtt. Röviden, a D-vitamin-bevitel növelése elősegítheti a fogyást, bár még több kutatásra van szükség, mielőtt határozott következtetéseket lehetne levonni. Összefoglaló: A megfelelő mennyiségű D-vitamin bevitele fokozhatja a fogyást, csökkentheti a testzsírt és korlátozhatja a súlygyarapodást.

Hogyan segíti a D-vitamin a fogyást? A D-vitamin fogyásra gyakorolt hatását számos elmélet próbálja megmagyarázni. Tanulmányok azt mutatják, hogy a D-vitamin potenciálisan csökkentheti az új zsírsejtek képződését a szervezetben. Ez is elnyomja a zsírsejtek tárolását, hatékonyan csökkentve a zsírfelhalmozódást. A D-vitamin emellett növelheti a szerotoninszintet, egy olyan neurotranszmittert, amely a hangulattól az alvásszabályozásig mindent befolyásol.

A szerotonin szerepet játszhat az étvágy szabályozásában, a D-vitamin felnőtteknek a fogyásért növelésében, a testsúly csökkentésében és a kalóriabevitel mérséklésében.

• A fogyás csökkentheti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát Hírek
• A napfényvitamin jótékony hatása nem titok.

Végül, a magasabb D-vitamin-szint magasabb tesztoszteron-szinttel járhat együtt, ami fogyást vált ki. Egy es vizsgálatban férfi egy éven keresztül D-vitamin-kiegészítőket vagy placebót kapott. Azt találták, hogy a kiegészítőket kapók tesztoszteronszintje nagyobb mértékben emelkedett, mint a kontrollcsoporté. Számos tanulmány kimutatta, hogy a magasabb tesztoszteronszint csökkentheti a testzsírt és segít fenntartani a hosszú távú fogyást. Fokozza az anyagcserét, így a szervezet több kalóriát éget el evés után.

D-vitamin – részletes tudnivalók

Megakadályozhatja az új zsírsejtek képződését is a szervezetben. Összefoglaló: A D-vitamin segíthet a fogyásban azáltal, hogy megváltoztatja a zsírsejtek tárolását és képződését, valamint növeli a szerotonin- és tesztoszteronszintet.

Mennyi D-vitaminra van szüksége?

A D3-vitamin másik nevén kolekalciferol gyakorlati, terápiás szempontból legfontosabb élettani hatása a csontozat egészséges állapotának fenntartása, valamint a vérplazma normális kalcium- és foszfátkoncentrációjának biztosítása. A D3-vitamin természetes úton, napfény hatására, elegendő mennyiségben keletkezik a bőrben, de napfényhiányos időszakokban, illetve napfényszegény életvitel esetén, intenzív növekedési időszakokban, terhesség alatt, valamint egyes betegségekben szükségessé válhat a D3-vitamin mesterséges pótlása. A Vitamin D3 NE Bioextra lágy kapszula javasolt D-vitamin hiányos állapotok megelőzésére és kezelésére, valamint időskori csontlágyulással oszteomaláciával együtt járó csontritkulás oszteoporózis kiegészítő kezelésére. Ennek első jelei lehetnek: étvágytalanság, hányás, székrekedés, kóros szomjúság, szokatlan fáradékonyság, csecsemők elégtelen fejlődése, vesekőképződés. Az adagot minden egyes betegnél egyénileg kell beállítani, a vérplazma kalciumszintjének rendszeres laboratóriumi mérésével kezdetben hetente, majd hetenként.

A év közötti felnőtteknek legalább napi NE 15 mcg D-vitamin bevitele ajánlott. Az Ön testsúlyától függően ez a mennyiség jelentősen meghaladhatja D-vitamin felnőtteknek a fogyásért megállapított napi NE felső határértéket. Másrészt, napi 10 NE-ig terjedő dózisokról is beszámoltak, amelyeknek nem voltak káros hatásai. A D-vitamin-kiegészítők nagy mennyiségben fogyasztva mégis mérgezést okozhatnak.

D-vitamin: védelem az elhízás és a daganatok ellen

A boka sérülés típusai, ha konzultál orvosával, mielőtt túllépi a napi NE felső határértéket.

Összefoglaló: A D-vitaminra vonatkozó jelenlegi ajánlás legalább napi NE. Összefoglaló Az Ön számára javasolt: A-vitaminban gazdag élelmiszerek: a 14 legjobb forrás és tápanyagtartalom Az elegendő D-vitamin bevitele kordában tarthatja a hormonszintet, és segíthet a fogyás fokozásában és a testzsír csökkentésében. A fogyás viszont növelheti a D-vitamin szintjét, és segíthet maximalizálni egyéb előnyeit, például az erős csontok fenntartását és a betegségekkel szembeni védelmet.

Ha Ön csak korlátozottan van kitéve a napfénynek, vagy fennáll a hiány kockázata, érdemes lehet megfontolni a táplálékkiegészítők szedését.

A D-vitamin pótlása segíthet a testsúly ellenőrzés alatt tartásában és az általános egészségi állapot optimalizálásában.