Bokaízület hogyan enyhíti a duzzanatot, Szakadt, vagy csak rándult – a boka és a láb sérüléseiről - Duzzanat a bokaízület elmozdulásával

A legjobb tippek bokaficam esetére A legjobb tippek bokaficam esetére Szerencsére van néhány otthoni praktika, amivel felgyorsíthatjuk a gyógyulást, és enyhíthetjük a fájdalmat.

A bokaficam gyakori sérülés, különösen a sportolók körében. Elég egy rossz mozdulat, vagy figyelmetlenség és megtörténik a baj: a bokaízület túlzottan elcsavarodik anatómiai helyzetéből, aminek hatására a szalagok nem képesek megtartani az ízületet, így az ízületi fej elhagyja az ízületi vápát és kificamodik.

Mutatunk néhány hasznos tippet, amellyel enyhíthetjük a sérülés okozta fájdalmat. A bokaficam gyógyulása akár bokaízület hogyan enyhíti a duzzanatot is eltarthat.

Az orvosok gyakran ajánlják a RICE-módszert a duzzanat és a gyulladás csökkentésére a sérülést követő napokban.

Hogyan lehet enyhíteni a duzzanatot a bokaízület osteoarthritisével

Pihentetés A boka pihentetése kulcsfontosságú a gyógyulás érdekében, de érdemes lehet egy bokarögzítőt is viselnünk, hogy segítsen stabilizálni a sérült területet. Ha túl korán próbálunk visszatérni a sportoláshoz vagy más tevékenységekhez, azzal csak az újabb sérülés kockázatát növeljük.

Ha azonban nem tudod házilag megoldani, kutass fel kiváló minőségű, gabonamentes, természetes táplálékot, lehetőleg olyan összetevőkkel, amelyeket fentebb olvastál. Súlykontroll: Az ízületi gyulladás egyik oka az elhízás, mert a súlytöbblet túlzott terhet ró az ízületekre. Csípő diszpláziával és elhízással küzdő kutyák esetén nagy a krónikus artritisz kialakulásának esélye. Tartsd kordában a kutya súlyát testmozgással és megfelelő étrenddel.

Jegelés A jégpakolás segíthet enyhíteni a fájdalmat és a duzzanatot. Az orvosok általában azt ajánlják, hogy percig alkalmazzunk jégpakolást a kificamodott bokán. A jeget mindig tekerjük be egy törölközőbe, mielőtt a bőrre helyezzük.

Kompresszió A kompressziós kötés segít stabilizálni a sérült ízületet, és csökkentheti a duzzanatot. A kötésnek szorosnak kell lennie, de nem olyan szorosnak, hogy fájdalmat, vagy zsibbadást okozzon. Felpolcolás A kificamodott boka megemelése csökkenti a folyadék felhalmozódását az ízületben.

Ez enyhíthetni tudja a duzzanatot, ami segíthet a fájdalom csökkentésében is. Próbáljunk meg úgy aludni, hogy a lábfejünket és a bokánkat egy párnára támasztva a szívünknél magasabbra helyezzük. Napközben is használjunk párnákat vagy lábtámaszt, hogy a lábfejet és a bokát magasan tartsuk.

• Ízületi ízületi vizsgálat
• A bokaízület duzzanata nem tűnik el, Boka ízületi gyulladását mi okozhatja?

Melegítés: nem mindegy, mikor A hőtől javul a szövetek vérellátása, ami gyorsíthatja a gyógyulást, miközben segíthet ellazítani a feszes izmokat, ezzel enyhítve a fájdalmat és a feszültséget. Fontos azonban észben tartani, hogy egészen addig tilos melegítést alkalmazni, amíg bokaízület hogyan enyhíti a duzzanatot bokánk duzzadt, mivel a hő fokozni tudja a gyulladást és ezzel pont ellenkező hatást fog kiváltani: lassítani fogja a gyógyulás folyamatát.

Szimpatika – Miért ficamodik ki a boka?

De amint a duzzanat leapadt, kipróbálhatjuk, segítenek-e a melegítő párnák. Vannak, akiknek, a hő- és jégpakolások váltakozása hoz enyhülést — de ezt is csak a duzzanat elmúlta után szabad kipróbálni.

• A térd osteoarthrosisának hatékony kezelése
• Bokaszalag, ínszalag húzódás tünetei, kezelése, gyógyulási idő Az ínszalag húzódás kezelése során a legfontosabb szempont a sérült ízület kímélete a teljes gyógyulásig: a boka korai terhelése ugyanis könnyen további bokaficamhoz, ránduláshoz, újabb ínszalag sérüléshez vezet.

Nyújtás: jó a rendszeres átmozgatás Véletlenül sem szabad túlerőltetni a bokánkat, de az sem tesz jót, ha egyáltalán nem használjuk, hiszen ez könnyen merevséget és egyéb problémákat okozhat. Óvatos nyújtás segítségével érdemes lehet rendszeresen átmozgatni a sérült testrészt.

Bokarándulás – Hogyan kezeld hatékonyan?

A legegyszerűbb, ha naponta legalább háromszor átmozgatjuk a bokánkat minden irányba — de felkereshetünk egy gyógytornászt is, aki személyre szabott feladatokat fog a számunkra összeállítani.

Fontos, hogy ne nyújtsuk túl a bokánkat, és ne végezzünk olyan irányú mozgást, ami fájdalmat okoz. Amennyiben a házi praktikák nem használnak, lehetőségünk van a gyógyszeres fájdalomcsillapításra is.

A fájdalomcsillapítók nemcsak a fájdalmunkat képesek enyhíteni, de különösen hasznosak lehetnek gyulladáscsökkentő hatásuk miatt is. A gyulladáscsökkentő hatásnak köszönhetően a legtöbb húzódás és rándulás néhány nap múltán gyógyulni kezd.

Ha még sincs javulás az állapotunkban, mindenképpen forduljunk orvoshoz. Ez is érdekelheti.